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Ectomorphe : Programme de prise de masse

Ectomorphe : Programme de prise de masse

Vous ressemblez plus à un marathonien qu’à un nageur ? Est-il difficile pour vous de prendre de la masse musculaire ? Si vous avez répondu « oui » à l’une de ces questions, il est fort probable que vous ayez une morphologie de type ectomorphe.  ...
Alimentation pour la prise de masse musculaire

Alimentation pour la prise de masse musculaire

Pour fonctionner, le corps a besoin de macro et micro-nutriments adaptés. Pour une prise de masse musculaire, c’est surtout de protéines dont il a besoin. Mais pas seulement !   Les protéines au cœur de l’alimentation Pas de bonne musculation sans...
Pourquoi manger une banane avant le sport ?

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Tout bon sportif se doit de surveiller son poids et sa nutrition de près. Parmi les éléments à privilégier dans le sport, les fruits figurent souvent en bonne position, en particulier la banane. Ce fruit exotique est souvent recommandé aux coureurs, qu’il...
Comment bien récupérer après le sport ?

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Après l’effort, optez pour le réconfort. Même si cela semble parfois ne pas être nécessaire, une bonne récupération est pourtant essentielle après le sport et cela pour tous les sportifs, débutants comme aguerris. Voyons ensemble les conseils les plus adaptés pour se...
Les bienfaits du sport sur votre corps

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Rien de tel que l’activité physique pour vous défouler et brûler des calories. Mais ce ne sont pas les seuls bienfaits du sport pour votre santé. Véritable atout, faire de l’exercice peut apporter beaucoup d’avantages dans votre vie que ce soit pour votre cœur, votre...