Quels cours collectifs de fitness choisir ?

Le fitness se décline en une multitude de cours. Parmi ceux qui remplissent le plus les salles, on retrouve le step, le Body Combat ou encore le RPM. Vous pouvez trouver ces cours collectifs dans tous les clubs de fitness, même les salles de sport sans engagement.

Vous n’atteindrez pas les mêmes objectifs selon le cours que vous choisissez. Pour vous aider, nous vous proposons une présentation des cours de sport les plus connus.

Le LIA (Low Impact Aerobic)

Cette technique sans impact consiste à se mouvoir sur une musique qui ne dépasse pas une certaine vitesse. Les mouvements sont simples et doux. Ce cours convient aux personnes âgées, en surpoids, avec des problèmes articulaires ou qui veulent reprendre le sport. Parmi les bénéfices, on observe un léger renforcement musculaire et une amélioration des capacités cardiovasculaires.

Cours de 30 minutes.

Le HIA (High Impact Aerobic)

Le HIA n’a qu’un but : vous fatiguer ! Ce cours de fitness s’adresse aux sportifs habitués qui veulent travailler leur silhouette, avoir une très bonne condition physique et cardiovasculaire. On est là pour brûler un max de calories ! Les musiques sont plus rythmées. Il y a plus d’enchaînements que dans le LIA et les mouvements sont plus énergiques. Parmi les bénéfices observés, on retrouve ici aussi un certain renforcement musculaire. Une bonne condition physique est nécessaire pour la pratique du HIA.

Cours de 30 minutes.

Le STEP

Vous aurez devant vous une « marche » (un bloc de plastique) sur lequel vous aurez des mouvements à effectuer. Notamment, vous l’avez peut-être deviné, des montées et des descentes. Et vous n’êtes pas à l’abri de faire quelques pompes. La hauteur de la marche varie d’un cours à l’autre. Différents niveaux de difficulté existent, ce qui rend le step accessible aux débutants. Parmi les bénéfices observés, on constate un renforcement musculaire des cuisses et des fessiers.

Cours de 30 minutes.

Le Body Combat

Les mouvements s’inspirent du karaté, de la boxe ou encore du taekwondo. Vous y retrouverez les coups de pieds et les coups de poing des différents arts martiaux. Vous retrouverez des exercices de renforcement musculaire, comme les pompes ou les abdos. Le but : perdre le plus de calories possible ! Pour profiter un maximum du rythme, il est conseillé d’avoir une bonne condition physique. Pour vous défouler, venez à un cours de Body Combat ! Vous évacuerez votre stress et retrouverez tonicité et endurance cardiaque !

Cours de 60 minutes.

Le Body Bike

Sur un vélo d’appartement, vous pédalez en mesure avec la musique. Vous alternerez par exemple entre le rock lorsque vous sprinterez et la salsa pour les moments plus « tranquilles ». Pour plus de réalisme, vous serez, comme de véritables cyclistes, confrontés à la montée de cols avant de pouvoir vous reposer sur des plats. Vous développerez votre endurance cardiaque, renforcerez la tonicité et les muscles de vos cuisses. Idéal pour se dépenser un maximum pendant 1h !

Le Body Bike convient à tous les publics.