Motivation au sport : nos meilleures astuces

Parfois, la motivation nous quitte et renouer avec elle peut s’avérer compliqué. Pour votre future séance fitness et votre vie en général, voici nos meilleures astuces pour la convaincre de rester avec vous qu’il pleuve, qu’il vente ou qu’il neige.

 

Fixer un objectif intéressant

 

Si je devais m’adresser à un sportif qui débute, je dirais : ne fixez pas un objectif trop ambitieux, ce serait la meilleure façon de vous décourager et de laisser tomber le sport pour de bon !

 

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Mais si vous lisez ce texte, alors, vous êtes certainement un sportif régulier. Vous avez sans doute franchi de nombreuses étapes d’un point de vue sportif.

Pourtant, vous devez continuer à vous fixer des objectifs ! Ceux-ci vous permettront encore d’évoluer et de toujours rester motivé !

Vous l’avez peut-être oublié et pourtant, fixer un but à votre entrainement en fitness running ou tout autre discipline, vous permettra de maintenir votre motivation.

Déterminez un nombre d’abdos à atteindre à chaque entrainement, organisez une compétition avec votre partenaire ou inscrivez-vous à un événement sportif plus officiel comme un marathon.

Établir mentalement un parcours avec un but précis à la clé est idéal pour booster votre motivation.  Comme, par exemple, une séance avec un exercice différent avant de participer à un événement. Vous pouvez même représenter ce parcours fitness sur un schéma, de cette façon, le parcours à réaliser deviendra concret.

 

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Changez vos habitudes

 

Enchaîner les mêmes exercices répétitifs à chaque séance de sport risque de vous lasser. N’hésitez pas à modifier (même légèrement) votre entrainement de manière à casser la routine.

 

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Vous pourriez par exemple :

— Varier les poids pendant votre entrainement de musculation ;

— Utiliser une machine dont vous n’avez pas l’habitude à la salle ;

— Opter pour un chemin différent pour votre running.

— Intégrer un nouveau type d’exercice dans votre séance de sport

Un peu de nouveauté pendant votre entrainement amènera le dynamisme dont vous avez besoin. Ainsi, sans vous en rendre compte, ou presque, vous aurez pratiqué une nouvelle séance fitness. Vous l’aurez compris, se motiver au sport peut parfois être plus simple qu’il n’y parait.

Jouez-là collectif

 

Qui a dit que pratiquer du sport en salle était forcément une activité individuelle ? Ne restez pas seul dans votre coin !

 

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Encouragez un ami, un collègue ou un membre de votre famille à faire du sport avec vous. Un autre membre inscrit à la salle de sport appréciera sans doute de réaliser son entrainement à vos côtés. Sans devenir un compétiteur acharné, stimulez vos séances avec des challenges à relever afin de maintenir votre motivation. Également, si vous êtes en couple, vous pouvez en profiter pour faire du sport en couple.

Vous pourrez ainsi vous motiver à plusieurs, échanger des conseils et des astuces pour améliorer votre entrainement et peut être même découvrir de nouveaux exercices.

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Des citations pour une motivation au top !

 

Quand la routine s’installe, trouver la motivation pour aller au sport peut devenir vraiment dure à trouver. Si vous n’avez pas forcément une ou plusieurs personnes avec qui vous motiver dans votre activité physique, vous pouvez toujours vous inspirer des plus grands !

 

 

 

Une bonne citation ou un bon proverbe peut parfois vous re-booster et même devenir votre devise pour vous remettre en selle et débarquer à la salle de fitness gonflé.e à bloc ! Cela peut vous paraître léger mais les plus grands eux aussi se sont inspirés de leurs idoles pour atteindre leurs objectifs. Grands sportifs, hommes politiques, acteurs etc…les sources ne manquent pas pour trouver l’inspiration.

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Les musiques et films cultes pour se motiver 

 

On a tous une playlist de musique ou un film culte qui nous donne ce surplus d’énergie qui nous motive à gravir les sommets.

 

Motivation et musique vont forcément ensemble quand on parle de sport. Les musiques rythmées, avec un tempo rapide et un flow dynamique pousseront les plus récalcitrants à faire une série de plus ou à redoubler d’effort pour boucler sa série d’exercices.

 

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Concernant les films, que ce soit pour la musculation ou le cardio, il y aura forcément un film qui en parlera. Les films de boxe sont évidemment les plus courants quand on parle de motivation au sport. Des films comme Rocky ou Alli sont des « must to watch » si vous perdez votre motivation.

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Achetez un nouvel équipement

 

Des chaussures de course flambant neuves, un nouvel équipement, voilà des sources de motivation qui peuvent vous aider à rester motivé. Vous aurez tout de suite envie d’essayer votre nouvel équipement !

 

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Tout en faisant attention à vos dépenses, se procurer de nouveaux articles de sports peut améliorer vos performances dans votre pratique sportive, et en plus vous procurer plus de plaisir à aller à votre entrainement.

Des applis qui boostent votre entrainement

 

Que ce soit pour enregistrer votre parcours de running, votre séance de fitness, pour obtenir des conseils ou pour se motiver au sport en musique, il existe de nombreuses applications.

Faciles d’utilisations, beaucoup sont gratuites et les autres possèdent en général une version d’essai. Ces véritables assistants virtuels vous permettront de suivre votre progression, vous motiver, et rester connecté à vos objectifs sportifs.

 

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Se motiver au sport est essentiel pour atteindre n’importe quel objectif. Alors, trouvez votre objectif, visualisez-le, croyez en vous-même, soyez constant et faites-vous plaisir de temps en temps. Si vous remplissez toutes ces conditions, vous finirez sûrement par réussir dans le sport et dans la vie en général.

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